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宣 宣 说 街 舞 一 、 手 部 练 习 1 、 把 两 只 手 摆 成 一 个 像 骑 马 的 姿 势 ， 手 指 往 下 放 ， 正 确 的 姿 势 会 让 你 有 很 轻 松 的 感 觉 。 2 、 然 后 手 腕 往 下 压 ， 手 指 向 上 。 3 、 练 习 当 中 ， 手 的 上 半 部 分 如 果 有 肌 肉 ， 胸 部 与 手 部 相 连 的 地 方 肌 肉 会 跳 动 ， 还 有 背 部 的 肌 肉 ， 手 腕 向 下 压 时 ， 胸 前 的 肌 肉 稍 微 有 点 跳 动 的 感 觉 ， 但 是 要 注 意 的 是 ： 不 是 胸 部 往 前 ， 而 是 胸 肌 向 上 跳 动 。 要 是 有 了 上 面 的 几 点 ， 那 就 正 确 了 。 二 、 脚 部 P O P 的 练 习 脚 步 的 P O P 其 实 也 就 是 胯 下 的 P O P ， 很 多 人 都 把 它 想 的 好 复 杂 好 难 练 ， 其 实 胯 下 的 练 习 比 手 部 练 习 更 加 容 易 ， 只 要 别 把 它 想 的 太 复 杂 就 可 以 了 ， 尽 量 的 简 单 ， 越 简 单 越 好 ， 注 意 的 是 利 用 膝 盖 。 1 、 你 先 站 起 来 ， 然 后 膝 盖 向 前 稍 微 弯 曲 ， 有 点 像 要 坐 下 的 感 觉 2 、 你 从 第 一 点 所 说 的 ， 慢 慢 从 这 个 动 作 站 起 来 ， 记 得 是 慢 慢 的 把 脚 打 直 ， 但 别 用 力 3 、 慢 慢 的 站 起 来 ， 脚 快 要 站 直 的 时 候 ， 你 突 然 在 这 里 用 力 快 速 把 脚 打 直 （ 也 就 是 膝 盖 往 后 ） ， 这 样 反 复 练 习 是 不 是 达 到 跨 下 的 P O P 了 呢 ？ 记 得 千 万 别 屁 股 用 什 么 力 或 者 往 里 收 ， 那 是 不 正 确 的 练 习 方 法 ， 大 家 尽 量 想 的 越 简 单 越 好 这 个 脚 部 的 练 习 要 配 合 上 手 部 的 练 习 才 好 ， 这 样 才 自 然 。 三 、 头 部 的 P O P 其 实 这 个 头 部 分 的 练 习 用 打 字 的 方 法 真 的 很 难 解 释 清 楚 ！ 其 实 也 就 是 头 部 往 4 5 度 角 的 方 向 用 力 来 达 到 的 一 种 效 果 。 我 们 经 常 在 路 上 碰 见 熟 人 的 时 候 都 会 叫 一 声 “ 喂 ” ， 记 得 ， 头 部 的 P O P 有 点 像 “ 喂 ” 的 一 声 ， 怎 么 说 呢 ？ 当 你 在 叫 别 人 “ 喂 ” 的 时 候 ， 头 部 是 不 是 有 点 稍 微 向 上 点 了 一 下 ， 就 是 那 一 “ 点 ” 其 实 就 是 P O P 了 ， 只 是 你 要 用 力 而 且 要 短 时 间 内 完 成 而 已 。 注 意 是 先 保 持 原 来 轻 松 的 表 情 ， 突 然 叫 别 人 喂 的 一 声 ， 反 复 练 习 就 会 学 会 头 部 的 P O P ， 是 不 是 有 点 感 觉 了 呀 ！ 但 是 下 颚 别 用 力 ， 用 力 是 在 后 脑 勺 ， C A N Y O U F O L L O W M E ？ 四 、 胸 部 的 P O P 胸 部 不 用 练 习 。 ( 但 是 真 正 单 一 的 胸 震 是 需 要 练 习 的 ， 练 习 方 法 第 一 把 腰 挺 直 了 ， 你 会 感 觉 到 腰 有 点 酸 ， 注 意 提 胸 ， 然 后 慢 慢 放 松 的 时 候 突 然 来 个 P O P ， 但 是 这 个 P O P 不 是 腰 出 力 ， 腰 挺 直 了 只 是 为 了 P O P 的 时 候 更 漂 亮 ！ ) C o p y r i g h t © 2 0 2 4 桂 I C P 备 2 0 2 4 0 3 4 2 5 5 号 2

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